[...] indziej, na zew. cz. klaty czy bicepsach nie). A jednocześnie zapobiec utracie (lub do maximum zminimalizować utrate mięśni). Może ktoś stwierdzić, że przesadzam, bo nie jest tego dużo, jednak ja aż takich wielkich aspiracji, masowych nie mam. To do rzeczy, najpierw cele i czy realnie to sobie zakładam, myślę, że rok to realny czas, liczę na [...]
[...] przeżycie z gatunku ekstremalnych. Sama podróż przez Ukrainę i Mołdawię dostarczyła wielu emocji, jako że nawet główne drogi na Ukrainie wyglądają tak, jakby pozostawiono jest bez remontów od hitlerowskich bombardowań w 1939 roku, zaś przekraczanie granic to atrakcja sama w sobie. Szczególnie zapamiętaliśmy ukraińskiego pogranicznika na [...]
Witam... Na samym początku chciałbym zaznaczyc że jestem nowy na tym forum i niewiem czy w prawidłowych miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze [...]
[...] dowiedzialem się z internetu i po rozmowie z edrykologiem czy jakoś tak mam problem nabrzmiałymi,oszpecającymi sutami czyli ginekomastią.Chciałem zazcaczyć że w wieku jakim jestem dla wielu mojich rówieśników tak jak i dla mnie wygląd zewnętrzny jest bardzo ważny szczególnie że powróciłem po długim urazie kolana do trenowania piłki nożnej,jak [...]
[...] opisał swój dramat - sytuację, jaka miała miejsce, gdy jego mama znalazła się w posiadaniu tajemniczej puszki z białym proszkiem. Wielki lament, bo jej kochany syn jest ćpunem i „nonstop łazi na tą swoją durną siłownię i bierze koksy" - cytował chłopak słowa zapłakanej a jednocześnie wściekłej matki. Koniec był mniej więcej taki: owa [...]
Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie treningu i spraw związanych i jest to sprawa dla mnie dosyć poważna. Mam trochę problemów z sylwetką - zawsze czułem że jakoś jestem niezbyt dobrze zbudowany - nie chodzi o wymiary - mam 185 wzrostu i ok. 77-78 wagi, jestem raczej typem drobnokościstym o bardzo wąskiej talii. Staż na siłowni mam ok. [...]
[...] bardzo mało i czy nie mam problemów z tym.... A dziwne, bo tłuszczyk w boczkach i w brzuchu niestety widze... Ok, ogolnie nie mam zbyt kobiecych kształtów, absolutnie nie jestem typem klepsydry ani gruszki. Jak tyje to w brzuch i w boczki, mam waskie biodra. Wymienię wszystko co chciałabym zmienic i proszę o rady jak to osiągnąć i czy da sie [...]
MUAY THAI (thai boxing) jest narodowym sportem Tajlandii. Jak mówią Tajowie właściwie nikt nie wie, kiedy narodził się boks tajski. Obecnie jego początek datuje się na XIV w. Na początku był on nazywany tańcem ośmiu wojowników, z uwagi na to, iż w walce można używać: pięści, łokci, kolan i stóp. Uderzenia można zadawać w głowę, korpus, uda. Z [...]
[...] kontrolę poruszania się (części od strony palców i pięty). W ten oto sposób powstały charakterystyczne ściągacze na kostki w których walczą zawodnicy Muay Thai. Oczywistym jest, że przejście z Kaad Chuek na rękawice bokserskie nie odbyło się natychmiastowo. Wg przekazów Kaad Chuek wciąż było używane aż do lat trzydziestych co wskazuje na to, że [...]
[...] właśnie po dzień niewiadomy To Activlab będzie kontrolował wam strony Dodam Wam jeszcze, że macie kłopoty Bo Activ na konta Wam zrobi naloty zamknięcie spamu to jedna jest sprawa Niech będzie- dla Was to była zabawa Otwarcie nowego- tu zaczną się schody zrobiliście to bowiem bez Activa zgody! A mówił on wszystkim- nikt nie otwiera [...]
[...] po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]
Witam Was serdecznie. Wiem, że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty [...]
[...] jak mam 14 lat to potrzebuje 3000-3300 a mężczyzna 21 lat+ potrzebuje ok. 2500kcal ( tabela http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm ). 4. Czy ten trening jest dla mnie dobry? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czy potrzebuje jakiegoś większego wycisku czy coś? [...]
[...] zadawały pytania oraz jeśli nie chcą pytać, to śledziły dziennik, aby się na tej podstawie zorientować, o co dokładnie chodzi w wykonaniu niektórych ćwiczeń. Sporo ćwiczeń jest wykonywanych w nietypowej konwencji, więc ciężary mogą być śmieszne, ale Domi śmiesznie już nie będzie w trakcie ich wykonywania. Trening I 1. Przysiad klasyczny ze [...]
[...] której się znajduję, wydaje się być przesadnie nienormalna. Jeszcze przed zaczęciem "procesu" chudnięcia, próbowałem zrobić coś z moją masą mięśniową, wszyscy mówili mi, że jestem bardzo szczupły i nie mam powodu, by się odchudzać. I choć faktycznie gruby nie byłem, to po zdjęciu koszulki przypominałem przeciętnego skinny fata. Przechodziłem [...]
[...] Wypatrzyłem coś takiego: http://allegro.pl/rzezba-w-miesiac-silne-hmb-l-karnityna-pure-i1525657225.html 3. Dawniej ćwiczyłem głównie klatkę i teraz mam jeden problem. Otóż jest ona strasznie wypchnięta do przodu i jest sporych rozmiarów. Przez 3-4 miesiące leciałem tylko na masę co było błędem. Mam 110cm w klacie, resztą kumpli trzyma się przy [...]
[...] masie, dla mnie był ideałem, wygladal świetnie ze swoją waga. Męczy mnie to że liczy każdy gram jedzenia, każdy gram soli, każdy ml wody, każda minute snu. To wszystko jest w tym stopniu że jeśli mięso przed upieczeniem jest w za duzym kawałku o 5-10g to on odkroi wszystko co do grama a resztę wyrzuci, gdy zaśnie o godzinę za późno to [...]
[...] Na drugi dzien krwiak ale nie na klatce tylko bicepsie. Umiejscowiony dokladnie tak ja na zdjeciu ponizej: Myslalem ze to cos w obrebie bicepsa ale z tego co czytam jest to rodzaj kontuzji miesnia piersiowego(pec tear)i dotyczy ona "humeral insertion" No wlasnie co to znaczy? wie ktos? znam angielski ale takie fachowe terminy to juz [...]
[...] to zrobić trenuje 3 lata praktycznie be przerw w treningu chyba że na regeneracje. Jestem ciekawy co sądzicie o mojej sylwetce zapraszam do komentowani oceniania. Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm wzrostu 80cm w pasie biceps 40cm przedramię 35cm klata 117cm udo 54 łydka 40. Powiem [...]
Witam was wszystkich. Jako, że jest to mój pierwszy temat, który założyłem proszę o wyrozumiałość i każdą krytykę przyjmuje na klatę :) Po połtora rocznych "bezpłciowych" treningach i nabraniu jednoczesnie masy mięśniowej jak i tłuszczowej przyszedłczas na poważne przemyślenia. Plan, który tworzyłem przez ok 2 tygodnie oparty jest na wielu [...]
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
